夏季运动失误，不健美反而伤害身体，运动后不能马上喝冷饮，进入空调房，不能马上睡觉。夏天的运动很讲究，注意健美有运动习惯的人到了夏天就不会纠缠，运动不可避免地会出汗，但是很多道家帖子说呕吐会损害自己的津液，不能健美反而会损伤身体。

另外，外面的炎热外邪丰富，我们运动时皮肤的毛孔关不上，容易侵入外邪，经常出现炎热湿热的症状。这些不同的意见有道理吗？不要在烈日和炎热的时候运动广州中医药大学第一附属医院的清领未病科的主治医生经常回答琼。

这些不同意见是有道理的。因此，夏季运动应时间和场所。烈日炎热时，不要在室外展开剧烈运动。我们一般建议在傍晚的气温稍微减少，或者在室内换气好的地方进行室内运动。

运动后不要马上做这些事。运动结束后不要喝冷饮，不要伤脾胃。运动结束后，不要马上洗澡或马上进入空调房间。由于体表温度的急剧上升，毛孔急剧膨胀，外面的热外邪侵略离不开身体，中医被称为疾病，人容易发烧。

运动刚结束，不建议马上洗澡。人运动后血液循环丰富，跳跃缓慢，此时即使入浴也不会对身体有性刺激，对心脏和毛孔也不好。锻炼后，你必须再休息一会儿。当跳跃逐渐恢复很长时间，整个人的温度下降后，你必须泡在热水澡里。

如果你不能睡觉，你可以擦干你的身体，换一件干衣服，等待整个人的温度下降。自由选择保守的运动，比如瑜伽，夏天不做轻微的运动。

常少琼说，人体在夏天已经很焦躁了，本来应该安抚焦躁的心，这时应该做比较安静的运动，让自己平静下来。剧烈运动不仅容易伤害心灵，还会使大量汗水向外萎缩，损害人体的水分。保守的运动适合快步、瑜伽、登山、太极拳等。

剧烈运动动时间不要太长。如果有些年轻人讨厌剧烈的运动，可以自由选择游泳和羽毛球，但时间不要太宽。

二十分钟左右或者累的时候可以睡十分钟。不要长时间剧烈运动，防止过度白热化的运动流汗，体内水分过慢萎缩。

运动后立即补充水分，调整电解质最后要警告的是，汗已经排出了人体的很多电解质和水分，所以纯水喝得太多，不含电解质的水，比如运动饮料，也可以DIY淡盐水。

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