1、遗传基因和寿命，长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53位长寿老人中，31位亲属是长寿老人。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗老化物质。

随着基因工程的突破性进展，人类寿命达到120~150岁并不困难。2、营养与寿命合理的营养不偏食，不素食，不挑食，不忌口，各种营养素种类齐全，合理配合，比例合适，供热与人体必须平衡。我国营养学家制定的平衡饮食是健康长寿的基本保障，每人每天不吃谷类食物300~500克，蔬菜和水果400~500克，鱼、鸟、肉、蛋等动物性食品150~200克(其中虾类50克，畜禽肉类50~100克，蛋类25~50克)，牛奶100克，豆类50克另外，戒烟限制酒，在良好的环境中生活。

3、体力活动和寿命，美国研究人员对17000人进行研究，找到不参加体力运动的人，患心脑血管疾病的比例明显低于参加体育运动的人，死亡率低2倍，寿命短4~5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究，找到经常运动的老鼠，不仅大脑的供血比不经常运动的老鼠多，记忆力也增强了。根据志愿者的研究，开展3个月的有氧运动训练后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动训练对长寿非常有益。

事实证明，生命在于运动，必要的体力和脑力劳动有利于健康的长寿。4、情绪和寿命，人活在世界上，好心情和恐惧经常伴随着我们。这要学会管理自己的感情，及时失去不恰当的心情，面对现实，追求名利。

权利是一时的，财产是子孙的，健康是自己的。学者们对800多名中老年人开展了30年的追踪调查，发现情绪悲观的人比情绪乐观的生命寿命长。美国密西根大学的学者调查了2700名居民的健康状况，找到了能够和别人亲密交往的人，寿命比别人好的脾气和人不能和睦交往的人寿命短。

中老年人要想健康地活到百岁，就要心胸开阔，尊重直率，宠爱和屈辱不惊讶，满足。这种境界是活百岁最重要的前提。5、疾病因素和寿命，目前许多老年人的死亡不是自然的死亡，而是杀死疾病。我国有关统计数据显示，65岁以上老年人中，90%以上患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病、关节炎等，35%患有3种以上疾病。

健康长寿的关键在于我们如何去生活。只要采取有效的预防措施，保持健康的生活方式，相信120~150岁生活并不困难。暗中影响生命的原因前8名:1、房间视野广阔:增寿2年的研究表明，广阔的视野可以提高感情，减轻压力，看起来悲观，维持健康的体魄。

如果不讨厌窗外的风景，可以在室内看风景，用最喜欢的风景画和照片来代替。2、生活混乱:减寿一年，我们生活在恐慌中时，很多人都感到失望。这种恐慌可能是家里的东西乱放，债务多样。

由此产生的压力不会提高心率和血压，危害健康的应激素水平也会提高。3、饲养宠物:增寿2年美国的研究表明，饲养宠物的人很少看医生，也很少再次发生抑郁症。亲吻或与宠物在一起，可以减少心率和血压水平。

4、人与自然性生活:增寿4年，人与自然性生活有益健康。射精有助于减少男性前列腺癌的风险。女性的性生活不长，心脏病的危险性容易减少。

5、噪音污染:减寿1年，研究发现心血管疾病的3%与多年暴露在噪音中有关。噪音不会产生慢性压力，人体处于过度警觉状态。

即使在睡眠中，人体也不会再次反应噪音，产生应激素，引起心脏和血管的变化。6、结婚:增寿7年美国研究表明，与未结婚的人相比，结婚生活的幸福者经常出现经济问题、身心健康问题，即使生病恢复速度也很慢。7、再婚:减寿3年，再婚不会大幅度提高感情下降、交通事故死亡、心脏病死亡的危险性。

同时，癌症、肺炎、高血压风险也大大增加。当然，如果婚姻生活接近不愉快，恋爱是健康的最佳自由选择。

8、不当姿势:减寿2年，不当姿势不会损伤肌肉、肌腱和韧带，损伤关节，影响内脏的有效工作。此外，不当姿势不会影响长期工作和健康的背痛、关节炎和腰痛。

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