上午继续运动是在7~9点之前，肺功能最弱，最差的时候开展跑步等有氧运动，可以强化肺功能。体质弱的人可以从慢慢散步开始，每天走500-1500米，最初可以以自己习惯的速度回头，然后以稍微快一点的速度，适应环境后逐渐减少磨练时间。

每天打磨30分钟左右，也可以每隔一天打磨一次，每次打磨1小时以上。此外，上下楼梯、跑步、太极拳等运动也有利于肺功能。晚饭后做健肺功晚饭1~2小时后，慢慢走10~55分钟后，去找环境安静广阔的地方，站起来全身开放，双眼向前平视，双脚向肩膀同长，双掌向下，敲在肚脐下10厘米左右的方向，吸气时腹部这样锻炼30分钟，有助于健肺。

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