另一方面，蒙着头睡觉的冬天很冷，一般来说盖子很厚，所以被子里的空气不简洁，加上人体溢出的体臭汗臭、屁股里的二氧化碳、肠道排出的危害气体，被子里的空气变得清澈了。蒙头睡觉的话，体内的氧气饱和度不会上升，相当严重的话，大肠的生理功能不会受到影响，第二天早上睡觉的时候头晕，精神衰退，食欲不振，记忆衰退等症状很多。二、注意温差，预防发烧，初冬气温由暖变冷，人们还不习惯，不能适应环境，发烧率低。

早上气温极低，生活上要注意早睡晚起，以免身体感冒。对于更容易发烧和寒冷的人，他们可以葱白三根，蒜200克，水煎服，防止再次发烧。三、注意皮肤保温润燥，在寒冷的冬天，由于寒冷的气候，人体表皮层的血管不膨胀，增加热量散落，但皮肤层的血液循环减缓，皮脂腺和汗腺功能减少，表皮的水分和脂肪含量减半，再加上寒风，皮肤的抵抗力变大在饮食方面，可以多服用蜂蜜、海参、木耳、梨、蹄筋等不含粘液质的食品，提高血液中胶质的含量，减少细胞内的水分的剩馀。四、注意关节防寒，关节附近肌腱、韧带等血管产生较少的组织，温度本来就很低，而且四肢经常暴露一个人，不易散落温度，关节笨拙，血液循环差，疼痛就像。

因此，关节炎患者在寒冷的冬天需要加强防寒。冬天睡觉前用温水浸泡脚，不仅活血通络有利于关节，还能安心，增进睡眠。五、饮食干燥必须干燥冬季饮食不能达到必要的酸甜原则，冬季寒冷，人们喜欢吃干燥食物抵抗寒邪，但现代人营养不足，生活紧张，睡眠不足，很多人容易虚火下降，咳嗽、痔疮、嗜睡、青春痘等症状多的人在寒冷的冬天，经常不吃冷食物，喝龙山的饮料，冰品，阴性蔬菜水果(西瓜，西红柿，黄瓜，胡瓜等)，身体内外都受到虚冷的反击，到了第二年春天，身体的健康一定不会受到很大的影响。

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